Nie mam możliwości planowania. Raczej jem to co jest w domu. nie bardzo rozumiem:-? w ten sposob to nic z tego nie bedzie:-> ja tez jem to co mam w domu planuje miske z tego co mam
[...] Nike+ tym razem na dworze i to nie był dobry pomysł :/ W sobotę nie liczyłam miski bo cały dzień poza domem i posiłki też ale wybierałam jak najzdrowiej. No a w niedzielę gorączka i tak sobie leżę. Miski nie liczę bo na pewno nie dojem i rozkłady makro mogą się trochę rozjechać. Nie ma mi kto gotować. :) Ale jem wg zasad i lodówkę mam czystą.
Co do priorytetów nie mam najmniejszych wątpliwości. Ale nie ukrywam też, że pod kątem postrzegania własnego ciała jest to okres specyficzny :) Dopóki zdrowo jem (miałam wpadki ale już się ogarnęłam) to nie mogę sobie nic zarzucić, więc ewentualne tycie może być całkiem niezależne ode mnie. Lekarkę jeszcze zostawiam bo jakoś głupio mi w [...]
[...] Towarzystwa Ginekologicznego kobieta w II i III trymestrze powinna spożywać 2200-2500 kcal. (Swoją drogą odważni są, że podają konkretne widełki a kobiety są tak różne). Ja jem raczej w okolicach 2500 - sprawdzałam wczorajszy dzień. Więc postanowiłam, że będę wprowadzać więcej sałatek i zup, żeby trzymać się bardziej tej dolnej części widełek. [...]
Dzięki za kciuki. Na pewno się przydadzą. Dobrze wiedzieć, że ktoś wirtualnie wspiera :D Jeszcze nie rodzę i na razie się nie zanosi. Ale wiadomo, że wszystko może przyjść z zaskoczenia. W poniedziałek i czwartek byłam standardowo na treningu. W czwartek był wyjątkowo fajny na prawdę poćwiczyłam i czułam się dumna z siebie, że kilka dni przed [...]
[...] postu , żeby to wszystko się elegancko ułożyło - testuje teraz kawę gotowaną przed treningiem http://organeoblog.pl/gotowana-kawa-z-korzenna-nuta-na-zdrowie/ - od 3DT jem w 2uch mini-oknach, jedno potreningowe 14-15:30 i tu leci cała pula węgli +40g białka, kolejne okno koło 20 i tu jem resztę białak i fatu - po czymś takim układa się [...]
5białek i 4 żółtka= 4całe jaja i 1białko W żółtku jest dużo białka, razem z białkami daje wystarczającą jego ilość Posiłki 2 i 3 jem w szkole. Choć nie sugeruj się niczym, bo jadam też normalne posiłki w szkole. Po prostu tak mi akop rozpisał żebym miał łatwiej Ale do tej pory jadłem normalnie posiłki
Dieta jest dopracowana 6-7 posiłków dziennie jest a jak czasowo nie wyrobie to 7 odpuszczam ale na ostatni posiłek zawsze jem twaróg i łososia pieczonego lub smażonego kcal ,B/T/W podliczone także jest dobrze a jak zaczynam tyć to zwiększam podaż białka a przycinam węgle i zawsze podziała no i do tego pełna suplementacja z "mocniejszymi [...]
[...] trucht , 20 serii : 30/30 sprint/trucht Zgodnie z założeniem zaczynam ucinać interwały 5min każdego tygodnia, aby organizm powoli się przestawiał. Dziś od bodajże 10tygodni jem węgle w DNT, na początek ustaliłem granice 100g, ponieważ chcę robić rotację między DT/DNT 100g różnicy i co za tym idzie 400-500kcal ale z tymi kaloriami poczekam aż je [...]
Ja miałem podobnie (do autora tematu ) kiedyś - dziś na na obiad X - a ja jem Y - ale ja dziś na obiad zrobiłam X - jem Y - nie, chce zebys zjadl z nami rodzinny obiad a na obiad jest X - jem Y - tratatata - jem Y - ty taki nie taki wyrodny synu - jem Y itd
[...] w ciągu dnia, okno 8h B: 2-2,5g/kgmc T: 0,8-1,2g/kgmc reszta węgli suplementacja: c+ba activlabu, BCAA, kofeina, magnez, witaminki Jak się będę zajeżdżał to usunę któryś trening, w cheat day robię ok 5000kcal. W poniedziałki z okazji wfu rano, nie mam okna żywieniowego, tylko jem od rana Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2014-05-10 00:42:50
26.08.2014 Przyjemnie jest być na IF. Do 14 nie myślę o jedzeniu, a potem jem 3 wielkie posiłki, bo mam tyle kcal do wbicia w 3 posiłkach, że można rozp******ić kubki smakowe. Na śniadanie omlet z nadzieniem czekoladowym, 2 posiłek to zwykły indyk+ryż, a w ostatnim pozwoliłem sobie na pizzę - brzmi jak cheat day \-) Trening cardio 4500m w 19 minut [...]
Skomplikowane plany treningowe dla kulkowców. BB jest prostsze. Biorę ciężar w dłonie i wykonuję kilka ruchów (a i skóra na dłoniach się nie niszczy). A potem jem :)
Tak z ciekawości zapytam. Zauważyłeś jakieś zmiany w sylwetce przy tym treningu? Bo jednak sporo tego wychodzi. Na koniec roku waga schodziła poniżej 84kg i tak jakby coś się zaczynało dziać sylwetkowo. Było to raczej wynik ruchu w pracy niż samego treningu. Od Świąt nie dorabiam już fizycznie no i poluzowałem pasa przy stole, także w tej chwili [...]
Dobrze jesz! Trochę ciężkie dania jak na taka pogodę. Podobnie jem zimą, tylko ryżu mniej.. Może pomyśl o czymś na zimno, makaron z białym serem zamiast miesa, do owsianki może twaróg. A może daj też chude mięso, czy jakoś tak rotuj, żeby nie było ciągle mielonego, czy ogólnie wieprzowiny. Ciężkie mięso długo zalega w brzuchu..
[...] z Tygryskkiem. Zauważyłam, że w sobotę ciężej mi idzie w treningu obojętnie czy wypadnie A czy B i tak samo mam z aerobami. Ciekawe czym jest to spowodowane, bo śniadanko jem przed wyjściem. TRENING B 1. Unoszenie tułowia na ławce rzymskiej (nogi szeroko, stopy na zewnątrz) 15-20/15-20/15-20 5kg x 20 / 7,5kg x 20 / 7,5kg x 20 5kg x 20 / [...]
Ja też często bardzo dziwacznie komponuję posiłki - głownie dlatego, że nie mogę się zdecydować czy chcę na słodko czy na słono więc jem i to i to :-P Zmieniony przez - missInvincible w dniu 2020-08-01 11:38:24
Matko! A limity kalorii Wam sie nie skończyły??:) %-) Aktualnie jem dwa posiłki dziennie, 1/6 tego sernika to ok. 550 kcal i jest to część jednego z moich dwóch posiłków. Wbrew pozorom nawet mając mało kalorii, można wciągnąć spory kawał sernika i zmieścić go w makro. Ale oczywiście trzeba uciąć z innych rzeczy. Kwestia wyboru, a mi sernik [...]
Purple Wraath swietny supel jem go juz od jakiegos czasu i jestem bardzo zadowolony. Co do ceny to w Polsce to nie jest tak zle mozna go kupic za 200 zł w przeliczeniu na dawki wychodzi bardzo korzystnie dla przykladu aminokwasy trec bcaa powder kosztuja 59 zł czyli 5 opakowan treca to jedno Purple Wraath 59 razy 5 = 295 zł No i dodatkowo [...]
Moje zdanie o tym gainerze: smak wanilia - tragedia, jest tak obrzydliwy i slodki z enie da sie wypic. zalecali 108g rozpuscic w 200-300ml , ja rozpuscilem 54g w 300ml i nie moglem tego przelknac... ogolnie nie polecam. teraz jem swg olimpu i czekoladowy jest pycha Bul: wypowiesz sie na temat tribulusa precision sport?
Masakra Kalafiora - czyli jak zacząć?
